Свеже зелено поврће извор је многих корисних супстанци за раст и јачање косе. Садрже огромне количине витамина А и Ц, који доприносе стварању себума. Ова маст је позвана да заштити кожу главе и корене косе од штетних утицаја околине.
Јаја су извор протеина, биотина и витамина Б12. Свакодневна конзумација јаја значајно ће побољшати структуру косе и учинити их мање крхким и танким.
Орашасти плодови могу знатно успорити губитак косе. Садрже селен, линолну киселину и цинк који негују власиште и чине косу еластичнијом током целе дужине.
Бело живинско месо садржи довољну количину протеина и лако сварљивог гвожђа. Ћуретина и пилетина у вашем менију ће утицати на косу, мекоћу и снагу.
Сочиво, пасуљ и махунарке ће смањити губитак косе и повећати њихов крајњи резултат. Махунарке као извор цинка, гвожђа, протеина и биотина су одличне за здраву косу.